Začněte si věřit!. Naučte se mít rádi sami sebe s pomocí deseti jednoduchých kroků. Tato kniha vám pomůže jednou provždy skoncovat s pochybnostmi a začít si věřit. Autor spojuje to nejlepší z bohatých tradic Západu i Východu a nabízí ty nejúčinnější techniky. Naučíte se tak například využívat meditaci bdělé pozornosti, pracovat s myšlenkami či oceňovat své silné stránky. S trochou praxe vám pak tyto jednoduché kroky pomohou objevit, jak úžasná a cenná bytost ve skutečnosti jste. Z obsahu OBSAH O autorovi 9 Řekli o knize 11 Poděkování 13 Úvod 15 1. KROK Co je to sebedůvěra 17 Z čeho vychází sebedůvěra 18 První základní kámen: bezpodmínečná hodnota 19 Druhý základní kámen: bezpodmínečná láska 23 Třetí základní kámen: růst 24 2. KROK Teď a tady 27 Jak se na věc dívá Tibet: bdělá pozornost 28 Moudrá mysl a obyčejná mysl 30 Bdělost srdce 32 1. Trpělivost 32 2. Přijetí 32 3. Soucit 35 4. Nehodnocení 36 5. Nepřipoutanost 37 6. Mysl začátečníka 38 7. Smysl pro humor 39 8. Odhodlání 39 9. Nekonečný prostor 39 10. Štědrost 40 3. KROK Pryč s negativními myšlenkami 43 Škodlivá myšlenková schémata 45 Myšlení typu „všechno, nebo nic“ 46 Nálepkování 46 Zobecňování 47 Předpokládání 48 Argumentace emocemi 49 Lpění na negativech 49 Odmítání pozitiv 50 Negativní srovnávání 50 Vnitřní příkazy 51 Katastrofizace 52 Vztahovačnost 53 Obviňování druhých 54 Zklidnění 56 4. KROK V čem vynikáme 61 5. KROK Vědomí přítomnosti 69 Bdělá pozornost 69 Program snížení stresu prostřednictvím bdělé pozornosti 73 Kognitivní terapie založená na bdělé pozornosti 86 6. KROK Radost v každodenním životě 93 Mýty o štěstí 94 Podrobné lékařské či psychologické hodnocení 95 Bdělá pozornost v každodenním životě 97 Vděčnost 99 Doplňování vět 100 Tradice 101 Obraz úspěchu 102 Smysl pro humor 103 Jak přistupovat k utrpení 106 Optimistický pohled na svět 106 7. KROK Přijetí těla 109 Jak si uvědomit krásu těla 110 8. KROK Ve zdravém těle zdravý duch 117 Spánek 117 Cvičení 121 Výživa 123 9. KROK Charakter a duchovní život 129 Rozvoj charakteru 129 Myšlenky 131 Odpouštíme sami sobě 135 Co je to odpuštění? 136 Základní kroky při sebeodpuštění 138 Být si dobrým rodičem 140 Vina a pýcha, která nás ničí 142 Odpouštět není snadné 143 Odpouštíme druhým 147 Duchovní rozjímání 151 Blízkost boží 152 Další možnosti, jak se přiblížit k bohu 157 10. KROK Pohled vpřed 159 Osobnostní rozvoj: otevřenost neomezenému potenciálu 159 Smysl života 161 Schopnost překonat obtíže 164 Literatura 169.